华佗五禽戏动作讲解 华佗五禽戏

华佗五禽戏动作讲解
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原文标题：华佗五禽戏动作讲解
原文发布时间：2018-10-27 10:32:09
原文作者：崆峒养生汇。
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华佗五禽戏动作解析

1

预备式

两脚分开，耸肩站立

两臂自然下垂，目视前方

调匀呼吸，意守丹田

舌顶上颚

2

起势调息

两手上提吸气，下按呼气

两手上提与胸同高，掌心向上

屈肘、内合，掌心向下，按至腹前

速率均匀、柔和、连贯

3

虎戏

虎举

掌心朝下，十指张开后由小指起屈指握拳，向上提起，高于胸平时，拳慢慢松开变掌上举，再屈指握拳，下拉至胸前，变掌下按。两掌上举时要充分向上（吸入清气），拔长身体，提胸收腹，下落时（呼出浊气），含胸收腹，气沉丹田。

原文发布时间：2018-10-27 10:32:09
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