怎样练腹肌是最快最有效的 最有效的腹肌训练 8个动作练出6块腹肌

原文标题：最有效的腹肌训练 8个动作练出6块腹肌
原文发布时间：2016-11-23 10:55:10
原文作者：hi运动健身。
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腹肌，马甲线，越来越多的明星开始秀出自己的身材。健身达人们也都很想拥有这块肌肉。那么腹肌该如何训练呢？

锻炼腹肌最有的运动，那一定是卷腹。为什么不是仰卧起坐呢？因为仰卧起坐动作的不合理，会导致脊椎受伤，所以不建议大家利用仰卧起坐来锻炼腹肌。运动是知道了，但是想要快速练出腹肌，你还需要给自己加入适度的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、骑自行车、家庭hiit等。保证你日常的消耗量是大于摄入量的，这样你的脂肪才被慢慢消耗，腹肌也能更容易练出来了。

原文发布时间：2016-11-23 10:55:10
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